Жити. Творити. Сяяти.
арт-терапевтична група для жінок
ПРОСТІР, ДЕ МОЖНА ЗНОВУ ВІДЧУТИ СЕБЕ, СВОЄ ТІЛО І СМАК ЖИТТЯ
Група проходить у гештальт-підході з використанням арт-практик і роботи з тілесними відчуттями.
ОНЛАЙН (Zoom)
Старт: 19.03.2026
23 зустрічі (80 годин)
Раз на 2 тижні у четвер
з 10.00 до 13.30 (за Києвом)
ОНЛАЙН
(Zoom)
Група закрита
10 учасниць
Для кого ця група
Ця група для вас, якщо:
Вам здається, що ви живете для всіх, окрім себе
постійно щось потрібно: робота, сім’я, справи, а на себе майже не залишається ні часу, ні сил
Іноді здається, що життя проходить повз
ніби щось важливе відбувається але ніби не у вашому житті
Відчуваєте виснаження
ніби енергія кудись зникла і навіть відпочинок не дуже допомагає відновити сили
Відчуваєте, ніби щось згасло всередині
те, що раніше надихало і приносило радість, зараз майже не викликає тих самих відчуттів
Вам важко сказати «ні»
і ви погоджуєтесь, навіть коли насправді цього не хочете і відчуваєте, що не маєте сил
Часто хворієте, але лікарі кажуть, що все нормально
з’являються незрозумілі симптоми: температура 37–37,1, болить горло, тягне спина і ніяк не вдається відчути себе здоровою і повною сил
Хочеться безпечного простору, підтримки та опори
де можна бути з усіма своїми почуттями — з болем, сумом, тугою, сльозами і радістю і відчувати, що вас приймають і підтримують
У вас є ідеї і бажання створювати щось своє
але ніби щось всередині стримує і не дає проявлятися
Тобі не потрібно мати досвід терапії.
І тобі не потрібно вміти малювати.
Достатньо бажання бути в процесі й дозволити собі крок за кроком повертатися до себе.
Про групу
Що це за простір?
Є моменти, коли зовні все наче «нормально»,
а всередині — втома, напруга і відчуття, що ти більше тримаєшся, ніж живеш.
Багато «треба».
Багато відповідальності.
Багато витримування.
І так мало місця для себе: для дихання, для відчуттів, для радості, для творчості.
Цей простір — не про те, як стати «кращою версією себе».
Він про те, щоб повернутися до живої себе:
до тіла, почуттів, бажань і внутрішньої опори.
До життя, яке не потрібно весь час витримувати — його можна жити.
Що ви отримаєте в результаті (без «обіцянок чудес»)
Що починає змінюватись у житті в процесі групи:
Більше місця для себе
ви поступово розвертаєте увагу до себе і розумієте свої справжні потреби
Повертається енергія
з’являється більше сил і внутрішнього ресурсу
Повертається інтерес і натхнення
знову хочеться жити, творити і рухатися вперед
Легше відстоювати свої кордони
ви вчитеся легко говорити «так» і «ні» не зраджуючи себе
Менше напруги у тілі
тіло поступово розслабляється і з’являється більше відчуття здоров’я
Ви знаходите свої опори
і вчитеся підтримувати себе у складні моменти життя
Більше сміливості проявлятися
ви починаєте реалізовувати свої ідеї і рухатися до свого життя
Ви відчуваєте, що справді живете своє життя
у якому є місце
для себе, близьких, і того, що вам важливо
Ведуча групи
Анісья Враголіч
сертифікований та акредитований гештальттерапевт, системно-сімейний терапевт, арт-терапевт, перинатальний психолог.
У своїй роботі я ціную справжній, люблячий погляд на людину, глибоку повагу до її ритму, безпеку простору без осуду й порад.
Я не «рублю ліс» — я «підливаю деревце»: м’яко супроводжую, підтримую, інколи лагідно фруструю, якщо потрібно, і тримаю напрямок на любов, ясність і живий контакт.
Спеціалізації:
• психосоматика і тілесна терапія
• перинатальна психологія
• сексологія та сексопатологія
• арт-терапія, робота з МАК
• системно-сімейна терапія
• клінічна психотерапія
Про що цей шлях
Це терапевтична група онлайн про:
повернення чутливості й життєвої енергії
дозвіл відчувати — і приємне, і складне (без самозасудження)
вихід із внутрішнього стискання, напруги й постійного контролю
контакт із тілом як із джерелом опори та правди про себе
творчість не як «результат», а як спосіб жити й бути
більше свободи у виборі: як я хочу жити, у що вкладати сили, що мені важливо
більш живий контакт із людьми без втрати себе
Це шлях, який не робиться швидко.
Але він змінює не лише стан — він поступово змінює спосіб життя і стосунок із собою.
Як ми будемо працювати
Основа процесу — гештальттерапія:
ми будемо досліджувати те, що з тобою відбувається тут і тепер — у тілі, в почуттях, у думках, у контакті з іншими.
Додаткові інструменти (як підтримка глибини й інтеграції):
Арт-терапія
образи, символи, малювання без оцінки «красиво / некрасиво» Допомагає м’яко обійти контроль і розум, дістатися до глибших почуттів та внутрішніх станів, які складно висловити словами.
Метафоричні карти
образи, які говорять зсередини. Допомагають побачити свій стан, ситуацію або внутрішній конфлікт під новим кутом і знайти несподівані, але дуже точні відповіді.
Тілесна усвідомленість
м’які тілесні практики, які повертають контакт із собою. Допомагає помічати напругу, потреби та сигнали тіла, відновлювати відчуття опори, живості й присутності в собі.
Групова взаємодія
підтримка, віддзеркалення, живий контакт
Допомагає побачити себе очима інших, отримати новий досвід близькості, прийняття та бути собою поруч з людьми.
*
Це простір, де:
не «ламають» захисти
не штовхають до «проривів»
поважають межі й темп кожної
важлива не ідеальність, а справжність
Як проходить групова зустріч
Кожна зустріч має початок, розвиток і завершення — щоб процес був цілісним і інтегрованим.
Зазвичай це виглядає так:
м’який вхід і тілесне налаштування
початковий шерінг (контакт із собою «як я зараз»)
основна групова робота / експерименти
інтеграція досвіду (через слова, тіло, інколи образ)
завершальний шерінг і закриття зустрічі
Формат групи
Онлайн терапевтична група (Zoom)
Кількість зустрічей: 23 (80 астрономічних годин)
Періодичність: 1 раз на 2 тиждені, по четвергах
Тривалість зустрічі: 3,5 години, з 10.00 до 13.30 (за Києвом)
Група: закрита з 2-ї зустрічі, набір лише на старті
Кількість учасниць: 10
Початок: 19.03.2026 р.
Вартість: 25 евро / 1 зустріч
***
Що люди зазвичай відчувають перед тим, як прийти
Перед тим, як написати, багато жінок довго думають, перш ніж зробити перший крок.
Часто з’являються сумніви:
– «А раптом це не для мене?»
– «Я не знаю, що говорити.»
– «Може, в інших проблеми серйозніші.»
– «Я ще трохи потерплю…»
Це нормально.
Саме тому перед початком є коротка онлайн-розмова —
спокійне знайомство, де можна поставити будь-які питання
і відчути, чи підходить вам цей простір.
Без зобов’язань. Просто розмова.
як потрапити в групу
Прості кроки
Написати мені
Напиши мені повідомлення з фразою «Хочу сяяти!».
Я відповім тобі і запропоную варіанти часу для короткої попередньої розмови.
*
*
*
Коротка онлайн-співбесіда
Ми домовляємося про коротку розмову в Zoom (15–25 хв). Це просте, спокійне знайомство: ти можеш розповісти, з чим приходиш, поставити свої запитання і відчути, чи тобі підходить цей формат і цей простір.
Підтвердження участі
Після співбесіди ти отримуєш підтвердження участі та всі організаційні деталі.
Якщо ми обидві розуміємо, що цей формат тобі підходить, ти бронюєш місце в групі.
*
*
Початок спільного шляху
Стартуємо нашу арт-терапевтичну подорож до себе живої 19 березня 2026 р. І крок за кроком починаємо нашу спільну терапевтичну подорож — у твоєму темпі, з повагою до тебе і твого процесу.
чому ні?
Це може не підійти вам, якщо…
Цей простір — не універсальний. І це нормально.
Важливо, щоб формат і глибина процесу вам справді підходили.
Ця група може не підійти вам, якщо:
-
ви шукаєте швидке рішення або «чарівну техніку», щоб терміново стало легше
-
ви не готові до регулярної участі протягом 9 місяців
-
вам складно бути в груповому форматі й ви хочете тільки індивідуальну роботу
-
ви очікуєте чіткої програми «урок за уроком» і завдань «що робити правильно»
-
ви не готові досліджувати свої почуття, тілесні відчуття і внутрішні процеси
-
зараз у вас гостра кризова ситуація, яка потребує інтенсивної індивідуальної підтримки
-
ви хочете «послухати інших», але не бути в живому процесі
Цей простір — для тих, хто готовий йти в глибину, в процес і в стосунок із собою.
Повільно, чесно, по-справжньому.
Організаційні правила і важливі домовленості
Щоб група була безпечною, стабільною і підтримуючою, у нас є кілька простих, але важливих правил:
Група закрита.
Набір відбувається лише на старті, нові учасниці в процесі не додаються.
Конфіденційність — обов’язкова.
Усе, що відбувається в групі, залишається в групі.
Запис зустрічей не ведеться.
Це важлива умова безпеки й довіри до простору.
Регулярна участь важлива.
Пропуски можливі, але група — це процес, який тримається на присутності.
Онлайн-формат із живою присутністю.
Важливо бути з увімкненою камерою та в залученості.
Оплата і місце в групі.
Участь бронюється після підтвердження та оплати (деталі обговорюються на співбесіді).
Дбайливе ставлення до себе й інших.
Кожна має право на свій темп, свої межі й свою міру відкритості.
Право сказати «стоп».
Ти можеш у будь-який момент зупинити процес або не йти в щось, до чого не готова. Я поважаєю межі й темп кожної.
****
Часті запитання
Чи потрібно мати досвід терапії?
Ні, не обов’язково. Група підходить і для тих, хто вже має досвід терапії, і для тих, хто тільки починає. Важливі не знання, а готовність бути в процесі й досліджувати себе.
Що, якщо я пропущу зустріч?
Пропуски можливі, ми всі живі люди. Але група — це процес, який тримається на регулярності. Тому важливо планувати участь так, щоб бути присутньою на більшості зустрічей. Пропущені групи – оплачуються.
Чи обов’язково говорити на кожній зустрічі?
Ні. Ти маєш право мовчати, спостерігати, бути в контакті із собою. Участь не вимірюється кількістю слів.
Чи підійде мені група, якщо я не вмію малювати?
Так. Тут не про «вміти». Арт-практики використовуються як спосіб дослідження себе, а не для створення «красивих» робіт. Оцінок і правильних результатів не існує.
Як відбувається відбір?
Перед початком є коротка індивідуальна співбесіда (онлайн). Вона потрібна, щоб познайомитися, зрозуміти твій запит і переконатися, що формат групи тобі підходить.
Чи зараховуються години груповрої терапії для студентів НАГТУ?
Так, зараховуються. Загальний обсяг: 80 астрономічних годин. Ведуча – акредитований терапевт НАГТУ.
Яка конфіденційність у групі?
Конфіденційність — обов’язкова умова. Усе, що відбувається в групі, залишається в групі. Учасниці зобов’язуються не виносити особисті історії та процеси інших за межі простору групи. Запис під час роботи групи не ведеться.
Це більше про підтримку чи про глибоку терапію?
Це довготривалий терапевтичний процес. Тут є і підтримка, і глибина, і робота з почуттями, тілом, стосунками та життєвими патернами.
Якщо я зрозумію, що мені важко — що тоді?
Ти завжди можеш говорити про свій стан і сумніви. Ми будемо дивитися на це разом у процесі. Група — це живий простір, де важливі і труднощі теж.
Чи буде запис зустрічей групи?
Ні. Запис зустрічей не ведеться. Це свідоме рішення для збереження безпеки, конфіденційності та живого, довірливого простору.
У групі можуть підніматися дуже особисті, чутливі теми, і важливо, щоб кожна учасниця могла говорити й проявлятися без страху, що це буде записано або переглянуто кимось поза групою.
Цей простір — про присутність тут-і-тепер, про живий контакт, а не про «перегляд матеріалу». Саме тому ми не записуємо зустрічі.